Tilbake til gymmet

We are back!

Treningssenterne åpner igjen og mange av oss er klare for å gi alt nå før ferien.

Du har kanskje fått trent litt styrke og tatt noen joggeturer de siste månedene, men nå gleder du deg til å komme tilbake i form slik du var for 3 måneder siden.

Du har kanskje laget deg en plan? En plan du er bestemt på at du skal holde deg til.

Dagene på gymmet går og du har gitt alt.

Du har løpt alt du kan på intervalltrening og pumpa «jern» til musklene dirrer.

Det er digg, og noen mer enn andre elsker disse øktene fordi det er da du føler du har trent skikkelig.

Du føler mestring og glede fordi du har gjennomført, og gir deg selv en klapp på skuldra.

Neste morgen kjenner du at musklene verker og kroppen føles tung og sliten, men på planen er det spinning i dag, og den planen var du jo bestemt på at du skulle følge.

Du kjører på, gir alt på spinningøkta og overser alle signaler kroppen gir deg som ber deg om å roe ned.

Neste morgen våkner du og kroppen kjennes som gelé, nesten som at du har jogget rundt i huset hele natten og ikke sovet et minutt. Du tenker kanskje du brygger på noe, influensa kanskje?

Du kommer deg på jobb «støl som ei krøkke» og kollegaen ser oppgitt på deg.

DU MÅ JO RESTITUERE!

Restituere? Hva vil det si?

Når man trener hardt, vil kroppen brytes ned og å restituere er å bygge den opp igjen. Se for deg et legoslott, et høyt legotårn. du trener hardt og tårnet raser, nå er det det tid for å bygge det opp igjen.

Det er restitusjon!

Men restitusjon behøver ikke være å ligge på sofaen i to dager og ikke gjøre noe. Det kan være å gå en tur, sykle en rolig tur, tøye, danse, hva som helst som gir deg energi og som gir det kroppen trenger.

Mat er en viktig «legokloss» i restitusjonen, sunn og god mat og drikke. Gode råvarer som fyller kroppen med opp med næringsstoffer .

Og søvn, søvn er fantastisk. Søvn gjør at legotårnet bygger seg selv opp igjen.

Alle har behov for å restituere, spesielt om du trener hardt. Mange glemmer å lytte til kroppen og følger planen de har satt, no matter what.

Utbytte av treningen vil jo ikke bli optimalt om den hele tiden trener på underskudd .

Så når dere nå løper inn på gymmet håper jeg dere har i bakhodet at det kan være lurt å starte forsiktig eller legge restitusjon inn i planen.

Husk at du kjenner din kropp best, men det krever jo at du lytter til den!

Let’s go to the gym.